請稍候網頁載入中:
您偶爾早上起床會發現自己落枕了嗎?就是脖子疼痛。一旦落枕您該怎麼辦?一旦落枕時,只要將你的腳抬起來!把大腳姆指給掰開來,慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉。 【簡易取穴法


您偶爾早上起床會發現自己落枕了嗎? 就是脖子疼痛。 一旦落枕您該怎麼辦? 一旦落枕時,只要將你的腳抬起來! 把大腳姆指給掰開來, 慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉。 【簡易取穴法】 沒有落枕時揉壓也有放鬆肩頸的效果, 通常以左右手姆指來施力,只要摸到有凹陷的地方就是開關了, 我們可以邊揉壓邊轉動頸部來確定是否有效放鬆肩頸, 落枕大約都在三至五分鐘以內就解除疼痛感感, 繼續揉壓下去則是連頸部緊張的感覺都消失了, 這一招相當實用。還請大家多多嘗試驗證以及分享喔。 握拳俯掌,掌背第二、三掌骨之間,自高突骨(掌指關節)後五分處。位置如圖。
一旦腳抽筋您該怎麼辦? 忙到忘記補充水份、熬夜加班太疲勞、運動前缺乏熱身,有以上情況的人, 小心容易出現「腳抽筋」症狀! 也就是肌肉會突然不自主的強直收縮現象,造成肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛, 可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺,臉上會不自主露出痛苦掙紮的表情。 提醒,碰到此情況,千萬別太緊張,造成肌肉緊繃,反而要放鬆肌肉, 才不會反覆發作。

sponsored ads
sponsored ads


【預防腳抽筋】 1.運動前適當熱身與伸展操,活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。 2.在運動中要補充電解質的食物與飲水,尤其是鉀離子,可以多吃香蕉、柳橙汁或馬鈴薯。 3.平時注意適當補充水份,勿過度疲勞,要有充足的睡眠。 4.預防晚上睡覺時腳抽筋,建議可在睡前用溫水熱敷小腿,或在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 5.透過以下復健動作加強肌力,並放鬆肌肉,才可以減少發炎抽筋機會。 【這樣做】按穴 舒緩肌肉 想預防小腿抽筋,建議可在睡前按壓膝蓋後側正中央的委中穴,或是小腿後側中心點的承山穴,以拇指按壓2~3分鐘,能夠幫助緊繃的肌肉放鬆。
電風扇 勿吹腳 外部環境如氣溫低會影響血液循環,尤其現在天氣漸熱,許多人睡覺時會在腳邊開電風扇,易使小腿抽筋。李朝智建議,盡量不要讓電風扇吹到腿,或睡前用38℃,即略高於體溫熱水泡腳20分鐘,幫助末梢血液循環。 補鈣 多曬太陽 鈣能避免肌肉痙攣,而人體又需要維生素D才能吸收食物中的鈣,因此建議易缺鈣的銀髮族及孕婦可多吃富含鈣質的食物,如牛奶、小魚乾、海帶、豆類製品等,且每天曬太陽15分鐘,幫助合成維生素D,增加鈣質吸收。 希望以上資訊可以幫助到大家,歡迎多多分享讓更多人知道喔^^


 

 

   
 
您偶爾早上起床會發現自己落枕了嗎?就是脖子疼痛。一旦落枕您該怎麼辦?一旦落枕時,只要將你的腳抬起來!把大腳姆指給掰開來,慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉。 【簡易取穴法

 

 

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格