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● 久坐族必學.1分鐘消除疲勞瑜珈術Step 1. 雙腿打開約一條腿的寬度Step 2. 吸氣 雙手往上延伸Step 3. 吐氣 背部下彎 雙手往下交叉動作重覆5~10次Step


● 久坐族必學.1分鐘消除疲勞瑜珈術 Step 1. 雙腿打開約一條腿的寬度 Step 2. 吸氣 雙手往上延伸 Step 3. 吐氣 背部下彎 雙手往下交叉 動作重覆5~10次 Step 4. 吸氣 雙手往上伸直 停留 上、下、上、下動作重覆5~10次, 最後一次動作,吸氣,雙手往上舉高伸直,停留, 保持胸口往上延展,保持順暢呼吸。 Step 5. 吐氣 放鬆 其實長時間久坐比走動更累喲!快起來鬆鬆你的筋骨!!


 

 

   
 
● 久坐族必學.1分鐘消除疲勞瑜珈術Step 1. 雙腿打開約一條腿的寬度Step 2. 吸氣 雙手往上延伸Step 3. 吐氣 背部下彎 雙手往下交叉動作重覆5~10次Step

 

 

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