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天啊!!減肥居然這麼簡單 運用一周食譜搭配輔助品,輕輕鬆鬆就讓我移除身上20公斤的五花肉耶!! 這個方法是我實行過最有效的方法了!! 連朋友試過都有瘦! 飲食的部分我還是盡量均衡,不以單一食物為主,

天啊!!減肥居然這麼簡單

運用一周食譜搭配輔助品,輕輕鬆鬆就讓我移除身上20公斤的五花肉耶!!

這個方法是我實行過最有效的方法了!!

連朋友試過都有瘦!

飲食的部分我還是盡量均衡,不以單一食物為主,這樣才不會復胖哦(快筆記)

上圖是我剷肉後的模樣

我決定開放我瘦身前的照片讓大家觀賞,希望大家不要嚇破膽,請大家跟我深吸一口氣!!!

夠驚人了吧!!

自己回頭看以前的照片就發誓" 再也不要當小胖妹 "

首先,我自己本身是個咖啡控,每天一定要一杯咖啡來過過癮

人家都說黑咖啡對於瘦身超有效,但是我這個人又偏偏不愛黑咖啡(被打),市售的咖啡偏偏熱量又不低

後來我的好姊妹推薦了我一款胺基酸咖啡給我(如圖)

它是榛果口味,喝起來有濃濃的椹果香,單包單包裝,其實很方便攜帶,就連我出去旅行也會帶著它

重點是它熱量真的超級低!

即可以過過我的咖啡癮,裡麵又添加胺基酸可以幫助我想瘦身的絕心~~

一天一杯,冰的或熱的都可以哦!!

好的,以下是我一周的食譜~~~~

週一:

早餐:2片全麥麵包+1根香蕉+1杯咖啡

午餐:1份三明治+去皮雞肉+生菜沙拉(加入少許胡椒粉和1茶匙蛋黃醬)+2個奇異果

晚餐:鮭魚+2個西紅柿+1花椰菜+1杯無脂布丁

週二:

早餐:1杯胺基酸咖啡+1根香蕉+200ml脫脂牛奶+1/2鬆餅

午餐:1碗蔬菜+1個素漢堡+生菜沙拉+15顆葡萄

晚餐:烤雞肉(去皮)+烤黃豆+3個煮熟的小土豆

週三:

早餐:1碗燕麥片+1杯胺基酸咖啡+1/2的蘋果切片+1茶匙蜂蜜

午餐:去皮烤雞肉+1湯匙杏仁+1杯脫脂牛奶+生菜+1根香蕉

晚餐:蒸蝦+烤土豆(淋上3湯匙脫脂優酪乳)+水煮菠菜

週四:

早餐:1/2鬆餅+1/2蘋果切片+1杯低脂牛奶+1杯胺基酸咖啡

午餐:1碗西紅柿湯+2片全麥麵包+烤牛肉薄片+2個番茄切片+水煮生菜+1個梨

晚餐:水煮鮭魚+高麗菜+1小碗煮熟糙米+鳳梨切片

週五:

早餐:1碗燕麥片+250ml低脂牛奶+1杯胺基酸咖啡

午餐:2片全麥麵包+1杯水煮土豆泥+1杯低脂牛奶+1個橘子+水煮生菜

晚餐:烤豬裡肌肉+蔬菜沙拉(加2湯匙檸檬水)+1杯低脂牛奶

週六:

早餐:2片全麥麵包+1根香蕉+1杯脫脂牛奶+1杯胺基酸咖啡

午餐:胡蘿蔔切片100克+烤雞肉(去皮)+水煮菠菜+1杯優酪乳+1根香蕉

周日:

早餐:2片全麥麵包+1個番茄+水煮菠菜+1個荷包蛋+1根香蕉+1杯胺基酸咖啡

午餐:1/2黑豆罐頭+紅甜椒切片+水煮生菜+1個梨

晚餐:烤雞肉(去皮)+1個烤地瓜(中等大小)+蒸南瓜+果乾1份

晚餐:1小碗煮熟的糙米飯+水煮玉米+1根雞肉香腸+水煮生菜+1個蘋果

貼心提醒:

其實減重的人特別容易嘴饞,我自己還是會吃一些小零嘴

當然這些小零嘴我還是有特別挑選過!!

像我本身愛吃水果,所以我每天的食譜至少都有一份

有時候沒有水果,或嘴饞的時候我就會吃果乾來解饞

特別推薦這款添加金箔的果乾

既可以養顏美容又能補充水果本身的營養!!

這一閃一閃的金箔真的都看的到,是不是超級吸引人~~~

我就是被這個吸引的,才會特別買這款果乾!!

另外,我自己本身會搭配一些微量的運動

有一樣產品的效果也想推薦給大家

【動動膠囊】

裡麵是排裝的很貼心~!!

這是看到很多產後媽媽見證瘦下來的神奇小法寶~~

看看這肚子,還以為是不同人的!!

這也是同一個人哦!!

這個是不是也差超級多~!!!!

看他們介紹完自己也超級心動

有些人沒時間運動的就很適合,因為它直接可以幫你提高代謝,燃燒脂肪

因為我自己還有搭配運動的因素,所以效果還加倍

靠我的食譜搭配運動及以上的小法寶讓我一周足足瘦了20公斤

真的不跟你們誇張!!

其實一開始想減肥是因為想拍美美的婚紗

結果越減越有心得,也實現了自己拍婚紗的心願!

所以我要告訴大家的是,減重真的不困難

用對方法才是王道哦!!


 

 

   
 
天啊!!減肥居然這麼簡單 運用一周食譜搭配輔助品,輕輕鬆鬆就讓我移除身上20公斤的五花肉耶!! 這個方法是我實行過最有效的方法了!! 連朋友試過都有瘦! 飲食的部分我還是盡量均衡,不以單一食物為主,

 

 

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