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想健健康康變成瘦瘦美美的女人有救了!教你如何用一個動作達到健身又兼具瘦身的效果,來來來,很簡單,就是這個動作!每天堅持5分鐘30天後就會有明顯的緊實效果,這個動作看似簡單,但是要做得精確還是有點訣竅的

想健健康康變成瘦瘦美美的女人有救了!教你如何用一個動作達到健身又兼具瘦身的效果,來來來,很簡單,就是這個動作!每天堅持5分鐘30天後就會有明顯的緊實效果,這個動作看似簡單,但是要做得精確還是有點訣竅的,讓我們來一起看看!動作如下:

動作拆解步驟:

1. 雙肘在雙肩落點下

2. 眼睛看地麵,保持頸部自然伸直

3. 肩膀、臀部、膝蓋、腳踝在一條直線上

4. 腳尖腳跟併攏,大腿小腿內側夾緊,雙腿伸直,臀部收緊

5. 腹肌收緊,肩胛骨保持中立位

這個動作叫做「平板支撐減肥法」(Plank),在國外可是非常火紅的!

30天前與30天後的比較真是太驚人了啊!


 

 

   
 
想健健康康變成瘦瘦美美的女人有救了!教你如何用一個動作達到健身又兼具瘦身的效果,來來來,很簡單,就是這個動作!每天堅持5分鐘30天後就會有明顯的緊實效果,這個動作看似簡單,但是要做得精確還是有點訣竅的

 

 

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