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一位90年MM減肥成功,從142斤瘦98斤的她開心的跟我們分享她的瘦身秘籍,竟只用了一個減肥動作-深蹲,深蹲真的瘦身效果這麼好嗎?來試試吧,不試永遠不知道效果!再說了,試試也無妨! 深蹲的好處: 1

一位90年MM減肥成功,從142斤瘦98斤的她開心的跟我們分享她的瘦身秘籍,竟只用了一個減肥動作-深蹲,深蹲真的瘦身效果這麼好嗎?來試試吧,不試永遠不知道效果!再說了,試試也無妨!

深蹲的好處:

1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的,潛力也是最大的。

2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,這可是全身力量的大部分了。此外,由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌,對上肢力量也有良好作用。

3.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌,而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。

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4.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲,能使心臟更加強健。

5.延緩衰老。人老腿先老,常練深蹲,能顯著降低衰老速度。

小編提供圖片練習標準動作,錯誤的動作不僅達不到效果,還會造成運動傷害。一起來練習!

1.深蹲初學者

不要糾結膝蓋是不是超過腳尖,只要背部一定挺直,膝蓋和腳尖保持一個方向就行,往後坐!坐下去的感覺就對了。

2.負重深蹲

你可以換成任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。

3.常用姿勢

手持啞鈴,背部挺直,坐下去。


 

 

   
 
一位90年MM減肥成功,從142斤瘦98斤的她開心的跟我們分享她的瘦身秘籍,竟只用了一個減肥動作-深蹲,深蹲真的瘦身效果這麼好嗎?來試試吧,不試永遠不知道效果!再說了,試試也無妨! 深蹲的好處: 1

 

 

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