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.不少媽媽們在分娩的時候,會有失血過多的情況,這非常容易引起產後的貧血,所以說產後補血是非常重要的。那麼產後要怎麼補血?吃什麼東西補血?今天就給大家介紹一份產後補血的食譜。 ▼ 產後怎麼補血:飲

不少媽媽們在分娩的時候,會有失血過多的情況,這非常容易引起產後的貧血,所以說產後補血是非常重要的。那麼產後要怎麼補血?吃什麼東西補血?今天就給大家介紹一份產後補血的食譜。

▼ 產後怎麼補血:飲食+藥物

飲食:血液中有大量鐵元素,所以這個時候要多吃一些含鐵的食物,比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細胞發育的必需營養物,所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最後就是蛋白質,它是血紅蛋白的重要原料,所以牛奶、魚類、蛋類、豆製品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。

藥物:產後貧血比較嚴重的,醫生基本上會開一些補血的鐵劑。因為比較嚴重的貧血,單純靠食補是非常慢,所以配合藥物的補血,是非常有利於媽媽們的產後恢復。

▼ 產後補血最適合的10種食物

1.龍眼肉:龍眼也是桂圓,是民間熟知的補血食物,其中鐵質非常豐富。

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比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質,這些都是補血的優良營養素。

3.黃花菜:這是一種含鐵非常多的食物,非常利於補血,而且它還利尿和健胃。

4.蘿蔔乾:蘿蔔乾有著豐富的鐵質,而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5.葡萄:葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,對於剛產後媽媽們,有著非常好的滋補功效。

6.髮菜:髮菜內含鐵質,經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7.胡蘿蔔:除了含有大量維生素,還有人體所需的胡蘿蔔素,這對補血是非常有益的,需要多吃。

8.甘蔗:它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素,其中鐵是最高的,所以有著補血果之稱。不過因為是寒性食物,所以胃寒的媽媽們要少吃。

9.麵筋:鐵質含量很高,是不錯的補血食品。

10.大紅棗:這是家喻戶曉的補血佳品,而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

▼ 產後補血要多喝湯

平常可以多煲一些湯給產後的媽媽喝,比如人參雞肉湯、三色補血湯、耳花菜頭湯等等。

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產後消化不好,可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補血粥等等,既容易消化,又有著不錯的補血功效。


 

 

   
 
.不少媽媽們在分娩的時候,會有失血過多的情況,這非常容易引起產後的貧血,所以說產後補血是非常重要的。那麼產後要怎麼補血?吃什麼東西補血?今天就給大家介紹一份產後補血的食譜。 ▼ 產後怎麼補血:飲

 

 

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