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5位頂尖健康專家的8句忠告鐘南山:“人的自然生命應是120歲”       ▲鐘南山,中國工程院院士   1“人的自然生命應是120歲”  

鐘南山:“人的自然生命應是120歲”      

▲鐘南山,中國工程院院士

“人的自然生命應是120歲”

  人到底能活多久?按照生理學原理,哺乳動物的壽命是其生長期的5-7倍,人的生長期是20-25年,因此人的壽命至少是120歲。而根據細胞分裂指數來算,一般一個細胞分裂50次,每一次2.5年,這樣算也可以活120歲。

2“不活著你能改變世界嗎?”

  保證自己的健康,才是改變世界的前提!健康對每個人來說都是最關鍵的,因為健康是一條單行線。工作,你幹得不好還可以回頭再乾,但你的健康一旦損害到一定程度,就沒法挽回。

萬承奎:“吃好三頓飯,拉好大小便”      

▲萬承奎,首席健康教育專家,第四軍醫大學教授

3吃好三頓飯

  一日三餐,我把握一個鐵原則:“皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐”。其實早餐等於吃補藥,一定要吃得有營養。午餐一定要吃飽,晚餐一定要吃少。

  老人每天應這樣吃:一天多餐、餐餐不飽;餓了就吃,吃得很少。

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小孩每天應這樣吃:一把蔬菜一把豆,一個雞蛋一兩肉,五穀雜糧要吃夠。

4拉好大小便,排毒不用愁

   

  現代人工作壓力大,生活節奏快,導致了很多人只管上頭不管下頭,這是腸癌越來越多的重要原因。拉好大小便是人體最好的排毒方式。老人大便最好5分鐘內解決問題,其他人群3分鐘內解決問題。

5養成笑的好習慣

  別自己跟自己過不去。養成笑對人生好習慣益壽又延年。停止笑聲就等於停止了生命。人每笑1分鐘就可使全身放鬆47分鐘,我建議每人每天應該至少笑30分鐘。

洪昭光:“沒心沒肺,能吃能睡 ”      

▲洪昭光,著名心血管專家,北京安貞醫院主任醫師

6沒心沒肺,能吃能睡,活到百歲

  健康面前人人平等。我們科裏有位大款病人,身家一億五千萬,38歲就得了廣泛性心肌梗死病。一次,他問我:“為什麼上帝對我這麼不公平,人家78歲都沒得病?”我說:“很簡單,你違背了健康四大基石。”

  而有位老太太健健康康地活到了104歲,別人問她秘訣,她說沒有,就是沒心沒肺,能吃能就,就活到了一百歲。

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你遵循健康規律,一生平安;你違背健康規律,你肯定碰得頭破血流。

殷大奎:“沒時間鍛煉,有時間生病”      

▲殷大奎,健康教育首席專家,中國醫師協會榮譽會長

7沒時間鍛煉,有時間生病


 

  騰不出時間鍛煉,早晚得騰出時間生病!研究發現,每週三至四次有規律的有氧運動可減少70%疾病引發的死亡。運動要因人因地因時因病而宜,循序漸進,持之以恆,量力而行。快走是一種很好的有氧運動,建議每天走6000至1萬步。

胡大一:“ 人活著,一要健康,二要愉快”      

▲胡大一,著名心血管病專家

8人活著,一要健康,二要愉快

  人活著,都是在走過程。起點、終點誰都一樣,關鍵是一要健康,二要愉快。

  名利不一定重要,適可而止最成功。現在很多人把名和利看得太重,人一定要有慾望,但最成功的是適可而止。


 

 

   
 
5位頂尖健康專家的8句忠告鐘南山:“人的自然生命應是120歲”       ▲鐘南山,中國工程院院士   1“人的自然生命應是120歲”  

 

 

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