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.「人生不如意事十常八九」生活中遇到挫折是很正常的,不管是職場、學校、愛情、家庭,我們或多或少都被人、事、時、地、物的問題所牽絆。從錯誤中學習,正是最寶貴的成長經驗;不能解決的現實層面,我們可以透過更

「人生不如意事十常八九」生活中遇到挫折是很正常的,不管是職場、學校、愛情、家庭,我們或多或少都被人、事、時、地、物的問題所牽絆。從錯誤中學習,正是最寶貴的成長經驗;不能解決的現實層面,我們可以透過更科學的方法,讓大腦轉換心情!由網路作家 Eric Barker 整理出 5 種生活習慣,分享給喜歡 A Day 的讀者們,迎接更好的 !

  1. 試著在快樂幸福的時刻「聆聽音樂」

大腦裡有一個「Hippocampus 海馬迴」的部位,能記憶當時聽音樂的場景。你是否聽到過去失戀時分手情歌,而憶起往事;聽到過去另一半喜歡的歌,想起當初的交往過程,這都是海馬迴效應。

快樂小習慣:下次當你快樂、幸福時,養成選一首輕快的動人旋律來聽,它不僅能提升你的快樂,當心情沮喪時,這首歌也能幫助你想起開心的記憶!

2. 試著在豔陽高照的時刻「戴上太陽眼鏡」

大腦的神經傳輸,在人體反映上是最直接的。當太陽直射在臉部時,我們會不經意的做出皺眉、瞇眼的反射動作,這時大腦便會判斷現在你處於難過、不舒服的狀態訊息。

快樂小習慣:下次出門在室外時,養成戴墨鏡的習慣,它不僅能防止肌膚曬黑,更不會因為擠眉弄眼,導致錯誤的負面情緒!

  3. 試著在挫折時刻「思考長期目標」

大腦裡有一個「Prefrontal Cortex 前額葉」的部位,掌管行為與情緒的高階認知功能。當我們遇到問題與挫折時,所感到的難過、沮喪,容易在前額葉處產生負面的累積。

快樂小習慣:下次當你遇到眼前的問題,無法順利克服時,可以思考你長期的目標與計劃,它能幫助縮小眼前困境,放大你對未來的希望,轉換成實質的動力,克服更多問題!

4. 試著在睡眠時刻「補充體力」

憂鬱症容易打亂睡眠品質;睡不好也會得到憂鬱症。

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研究發現,失眠者容易出現憂鬱症狀,憂鬱症會加劇失眠問題,這是「雙向」的。

快樂小習慣:下次睡覺時,抱持感恩的心盡可能的睡滿 8 小時,它不僅能改善睡眠品質,更能帶來健康、快樂的身體!

  5. 試著在任何時刻「保持笑容」

大腦是身體中最神奇的構造,更是生理反應的中樞。當心情快樂幸福的時候,我們會微笑甚至開懷大笑,這樣的反應其實是「雙向」的!

快樂小習慣:下次不管有沒有值得開心的事,都要隨時掛著笑容,這樣會給大腦傳遞幸福的訊息,藉而使自己變得更加快樂!


 

 

   
 
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