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如果你從來沒有 早上喝第1杯水的習慣,你可能不知道原來「晨起水」大有學問...清潔胃壁、大小腸、疏通血脈全靠這杯水!我確實做了一週,從頭到腳都變完美了!真的很簡單! 早上起床時,你睡眼惺忪,

清潔胃壁、大小腸、疏通血脈全靠這杯水!我確實做了一週,從頭到腳都變完美了!真的很簡單!

早上起床時,你睡眼惺忪,

搖搖晃晃的走到浴室梳洗。

接下來,抓起餐桌上的杯子,

隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水,

呼嚕呼嚕的直往肚子灌,

然後滿臉疲憊的接送小孩或上班…

如果你從來沒有 早上喝第1杯水的習慣,

你可能不知道原來「晨起水」大有學問...

為健康加分,從早上第1杯水開始!

知道嗎?你喝進去的「水」,

在早晨扮演了非常重要的角色。

隨著水慢慢流遍全身的每個角落,

能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。

所以把含有添加物的飲料留著下午喝!

針對你的健康需求,選擇適合你的晨起水,

才不會增加身體的負擔喔!

中西醫都建議,早上一定要吃早餐,

尤其,從時辰養生的觀點看來,

早晨7點到9點,是胃經值班的時候,

這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。

到了上午9-11點負責排泄運化的脾經當令,

我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。

不過,在吃早餐之前,

你還有1個養生步驟絕對不能忘記..就是喝第1杯水!


這時的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要!

第1杯水流經腸胃道,可以清潔消化道、

活化腸胃道細胞,補充前一晚身體所流失的水分,

並稀釋漸趨濃稠的血液,

讓身體由內而外整個甦醒過來,

就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。

慎選你的晨起第1杯水,不僅是養護胃氣的重要關鍵,

接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收,

然後,順利排便、排水,讓身體充滿潔淨的能量,

進入良性的代謝循環。

晨起水的4大好處

1.早上起床時,胃內的食物早已消化完畢,

這時水的進入就如同沖水馬桶一般,

將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。

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2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落,

可以促進細胞的循環代謝,

讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效。

3.人在睡眠中也會排汗,所以水分仍在持續的流失中。

晨起水可適時補充睡眠中流失的水分,

讓細胞充滿水分,肌膚看來飽滿有彈性。

4.可稀釋尿液,沖洗尿道,並化身為糞便的軟化劑,

讓你順暢排除留存在體內的廢物。

也可以稀釋逐漸黏稠的血液,

降低血液的濃度,避免血壓飆升

晨起第1杯水最適合的水溫是...

1.熱水

邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的,

還是等降溫後再喝吧!

2.溫水

溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫,

對內臟器官有保暖作用,可以維持循環與腸道順暢。

3.涼水

涼水較接近常溫或稍低於常溫,

這個溫度的水最好喝,但不宜早晨飲用。

4.冰水

冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快,但早晨飲用,

會使細胞與內臟的活化功能降低,加速老化。

如何喝好水?

1.沸水法

煮水時,建議將水壺蓋子掀開,沸騰後再煮5-10分鐘,

可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中,


使水較沒有氯的味道。

2.濾水法

市面上淨水器種類繁多,淨水原理也大不相同,

但價格昂貴的未必最好。

濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心,

除了選品牌、比價格,更應該重視濾心的效能。

喝水加分術..

1.人體1日必須水分約2000c.c.上下

常在戶外跑動的人水分須多加補充,

若是久坐辦公室的上班族,水量就稍減些。

而晨起水的建議水量為250-350c.c.,亦視人體活動量做增減。

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晨起水不涵括在早餐的水量中,

所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水後,

可再視情況攝取適量的水分。

2.切忌大口喝水或一下子喝太多水

因為喝進去的水未必可以及時吸收,

可能導致身體產生浮腫徵狀。

建議在嘴裡含一下再吞進去,

甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。

3.如果你實在受不了水的淡而無味..

可以加檸檬切片或是2、3片茶葉,

消除異味感,讓水變好喝。


 

 

   
 
如果你從來沒有 早上喝第1杯水的習慣,你可能不知道原來「晨起水」大有學問...清潔胃壁、大小腸、疏通血脈全靠這杯水!我確實做了一週,從頭到腳都變完美了!真的很簡單! 早上起床時,你睡眼惺忪,

 

 

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