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如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢? 給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧!

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢? 給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧!~不許偷懶,不許間斷哦~

寬距下蹲1分鐘

伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)

撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

注意事項

這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦!!

 

 

   
 
如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢? 給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧!

 

 

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