請稍候網頁載入中:
許多人為了減肥常常飽受飢餓之苦,甚至花大錢上健身房,只為求得像偶像明星一般的纖細身材。但現在,有個方法讓大家的減肥之路可以不用這麼辛苦囉~

許多人為了減肥常常飽受飢餓之苦,甚至花大錢上健身房,只為求得像偶像明星一般的纖細身材。但現在,有個方法讓大家的減肥之路可以不用這麼辛苦囉~

最近,日本名醫川村昌嗣推出了「3日走路瘦肚法」,標榜只要用正確方式走路就能輕鬆享瘦!一起來看看吧!

所謂的「3日走路瘦肚法」其實非常簡單易做,只要在走路時「縮肚」、「挺肚」,搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就完成了!

踏出右腳時,在心裡默數1,縮小腹;踏出左腳時,在心裡默數2,放鬆、讓肚子凸出來。

也許你很懷疑這個方法到底有沒有效?但川村醫生本人也親身實踐這個瘦肚法,不僅在3個月內減重10公斤,腰圍也減少近17公分,且之後3年的時間都沒有復胖呢!

另外,走路時記得要挺胸!駝背的話,會在縮肚和挺肚時出現反作用力,不只減少肌肉熱量消耗,也會對腰部造成負擔。

我們的肚子之所會囤積厚厚的一圈脂肪,主要是因為腹部肌肉沒有正常運動、使用,

因此只要學會一邊走路時一邊縮肚、挺肚,習慣成自然後,不只能感覺到腰圍縮小,就連走路姿勢和體態也變得端正好看。

另外,因為這種走路方式也會影響到腸道,因此也能有效緩解便秘。


 

 

   
 
許多人為了減肥常常飽受飢餓之苦,甚至花大錢上健身房,只為求得像偶像明星一般的纖細身材。但現在,有個方法讓大家的減肥之路可以不用這麼辛苦囉~

 

 

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格