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呼拉圈是屬於高效率的有氧運動,10分鐘就能消耗100卡,只要邊看影片或電視,輕輕鬆鬆就能搖個30分鐘!300卡就這樣消去了,等於每天可以多吃一塊蛋糕還不會變胖!

搖呼拉圈瘦身一直是民間廣為人知的一種瘦身方法,在現在重視線條的年代,呼拉圈還是非常有效。

呼拉圈是屬於高效率的有氧運動,10分鐘就能消耗100卡,只要邊看影片或電視,輕輕鬆鬆就能搖個30分鐘!300卡就這樣消去了,等於每天可以多吃一塊蛋糕還不會變胖!

日本美容網站證實:搖呼拉圈可以幫助腹部緊實以外,還能矯正骨盆的位置,打造易瘦體質、腰痛也不再找上門。

搖呼拉圈不但只有瘦腰,其實還能拉提臀部線條還能瘦腿!

呼拉圈的姿勢教學:

1.腰部以肌力前後活動而不是畫圓圈
2. 把腳前後打開,切記不可以左右打開 ; 熟練之後可以併攏雙腿搖呼拉圈,效果更好。

萬一家裡沒有足夠空間或者是手邊沒有呼拉圈也不用擔心,現在日本最夯的一種瘦身法叫做「空氣呼拉圈」。顧名思義就是,模仿搖呼拉圈的動作,不需要有呼拉圈也可以隨時隨地「想搖就搖」,瘦身效果絕對不輸真正的呼拉圈運動。

空氣呼拉圈的姿勢教學:

1. 站挺以後背打直,雙腳打開與肩同寬
2. 一腳向前一步,一腳向後一步,膝蓋微微彎曲
3. 兩手伸向兩側或往上抬
4. 腰部運用肌肉的力量前後搖動,一天5分鐘,必須持之以恆(習慣以後可以往上加時間)


 

 

   
 
呼拉圈是屬於高效率的有氧運動,10分鐘就能消耗100卡,只要邊看影片或電視,輕輕鬆鬆就能搖個30分鐘!300卡就這樣消去了,等於每天可以多吃一塊蛋糕還不會變胖!

 

 

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